SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?

  • Rzeźba a masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie. Od dłuższego czasu dręczy mnie pewna kwestia a mianowicie czy można połączyć spalanie tłuszczyku z treningiem na masę i dietą na rzeźbę? Wziąłem się za redukcje tłuszczu. Trzymam dietę na rzezbe praktycznie nie jem weglowodanow ogranczam tłuszcze i staram sie jesc jak najwiecej bialka + stosuje odzywke bialkową. I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-05-30 23:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl masowy + trening - prosze o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BARDZO DZIEKUJE ZA PORADY Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesiecy Uprawiane inne sporty: pływanie, MTB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie sprecyzowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-01-28 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na masę 3 dni - prośba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - spięcia leżąc Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-02-16 15:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Problem jest taki że ćwiczę na siłowni od nie dawna i chciałbym robić masę i być dobrze zbudowany ale w miare jedzenia i treningu oprócz mięśni klatki ramion nóg rośnie mi brzuch jaki plan polecicie żeby pozbyć się brzucha a mam dość sporą ilość tłuszczu na brzuchu. Waga 77 kg wzrost 174 cm staż treningowy 1 miesiąc dieta jest na mase odżywki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2011-10-27 22:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam za sobą, oraz dodatkowy trening który robiłem później) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Witam, chciałbym bardzo zmienić swój obecny wygląd jestem osobą szczupła oraz pozbawioną w odpowiednim stopniu mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-05-15 05:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę-Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : Gra w piłkę czasami Dostęp do sprzętu : Gryf prosty,łamany,hantelki,drążek do podciągania,mniejszy atlas z wyciągiem , ławeczka prosta z możliwością skosu Dieta ; jakiś tam zarys diety mam :P Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Wcześniej Mass XXL A to mój plan : Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-05-04 10:36:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 2 pytanka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie 2 głupie pytania, no więc ćwiczę już z 7 miechów od 1-2 jadę na masę i robię jak jest zalecane każda partia mięśniowa raz w tygodniu, ale gdy robię klatę raz w tygodniu to mam zakwas ( to dobrze czy źle)? i 2 pytanko jeszcze głupsze czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę to że dieta to wiem a ćwiczeniem :>? proszę o w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-04-27 14:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 2 lata temu zacząłem ćwiczyć na masę.W ciągu tych lat przytyłem z 63 do 80 kg. Wszystko jest ok oprócz brzucha dlatego chciałbym trochę go zmniejszyć,zredukować. Wcześniej nie miałem diety a teraz postanowiłem ja ułożyć: 1. Posiłek godz. 8.30 - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2 - jajecznica z 3 jajek, - 100ml soku z wycisnietych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2012-07-25 00:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Masse do Oceny! i poprawy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 16,5 Waga: 70kg Dieta: Jest na Mase. Staż: rok z przerwami. PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps) KLATKA: 1.Ławka prosta 12,10,10,8 2.Wyciskanie sztangielek głową w góre 12,10,10 3.Wyciskanie sztangielek głową w duł 12,10,10 4.Rozpietki Ławka Prosta 12,12,12 TRICEPS: 1. Wyciskanie Francuskie sztangielki/wyciskanie gryfu maszyny Smitha w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-02-15 15:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba ułożenia naprawde dobrej diety i problemy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 19 lat moj staz na silowni to 2 lata z przerwami tylko wymuszonymi poważna choroba uklady pokarmowego na ktora cierpie. Mam 172 cm 67 kg wagi 39cm w bicepsie. reszty nie mierzylem ost.podosze 95kg na klatke . I generalnie nie jestem usatysfakcjonowany moimi wynikami . Oprócz choroby ktora jest odemnie nie zalezna to tez wynik diety do ktorej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-07-21 00:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowywanie mięśni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprężyny i drążek przy czym drążek też jest niestety nisko usadzony :). Po 1. Prosił bym o jakieś ćwiczenia na przyrost mięśni dostosowywując się do tego sprzętu co mam. 2. Dieta i tutaj jem głównie produkty które zawierają dużo biała i węglowodanów unikam ziemiaków ponieważ ostro tuczą ;P Jeżeli coś nie tak z dietą też bym liczył na pomoc. 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-10-25 16:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na "przebudzenie" ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    otoz od zawsze odkad cwicze robilem rozne wariacje FBW. nigdy nie trenowalem klasycznym splitem. w ciagu roku cwiczen nabralem 10 kg masy. nie otluscilem sie prawie wcale. niestety od ostatnich kilku miesiecy ani masa ani sila nie ida do przodu tak jakbym chcial. generalnie silowo jestem dosc slaby, a najbardziej martwi mnie to ze nie ma progresji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-10-22 21:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowym 2s Czy nie za mało serii ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2010-02-08 12:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jest Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-19 20:51:15 Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-19 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-03-19 20:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedoświadczony zawodnik

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siemka, od dawna miałem zadać parę pytań, aż w końcu dorosłem do tego mam 17 lat, wzrost 170cm waga 60kg cel masa staż 6 m-cy Wymiary: szyja 35cm biceps (napięty) 32cm przedramię 27cm klata 85cm brzuch 75cm udo 53cm łydka 36cm Na siłownię chodzę od stycznia (wcześniej tez były jakieś wygłupy, ale to bez ładu i składu) i nie zauważam specjalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-06-03 22:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sporadycznie basen, scianka wspinaczkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: ułożona pod zapotrzebowanie kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam przygotowane shotgun,mono universal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-04-17 22:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie szybka pomoc.... Coś strasznego ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2010-03-19 16:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niecodzienny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie. Ćwicze na siłowni od 2.5 roku Czasem jest to regularniejsze ćwiczenie a czasem mniej. Moja dieta jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-10-27 14:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase-czy mógł by ktoś sprawdzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużą przerwę,od 3 miesięcy ćwiczę Uprawiane inne sporty : chciał bym zacząć chodzić na kick boxing Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki, ławeczka ogólnie siłka domowa Dieta : białkowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuję mass xxl ćwiczyłem na brzuch a6w ale nie za bardzo się sprawdziła więc teraz zacznę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-02-11 13:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase(ocena)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka prosta ze skosami, gryf prosty,gryf lamany, hantle ok 80kg obciazenia Dieta : Niema, niema problemu z nabraniem masy Przeciwskaznania medyczne :niema Zażywane suplementy : niema Plan: Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce prostej - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-05-07 15:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)